加圧トレーニングのみでも

おはようございます。お元気でしょうか?

加圧トレーニングスタジオスイートアズ本日も早朝6時半から営業中です。

最近よくお電話やメールで質問頂くんです。

『加圧トレーニングだけやりたいんですけど』『ランニングはやらなくても良いですか?』『ランナーじゃないんですが平気ですか?』

ご質問に答えさせて頂きますと、『THE全く問題ないです!』っていうかランナーのお客様より、筋肉つけたいとか、痩せたいとか、冷え性治したい。

の様な、いわゆるアスリートではなく一般のお客様の方が多いです!

加圧トレーニング後のランニングは、お客様の自由となっております。走らないで帰る方もいらっしゃいます。

もちろんスイートアズでは、加圧トレーニング後、血流が良くなってる状態、成長ホルモンが分泌し脂肪が燃えやすくなっている状態での有酸素運動を

強くお進めしておりますが。。。走るのはお客様の自由となっております。ですが。。しつこいようですが走ったり、歩いたりした方が間違いなく脂肪は燃えやすくなります!

走るのが苦手な人は歩きから徐々に始めるのも良いかもしれません。スイートアズに来て走るのが好きになった方も多くいらっしゃいます。

加圧トレーニング後はUP TO YOU!!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

アクティブレスト

おはようございます。今日も相変わらず寒いです。

昨日は先週同様タッチラグビー。約3時間汗を流しました。

様々なバックグラウンドの人達とラグビーで交流できること幸せです。

体は正直なもので、先週超久しぶりにタッチラグビーをやった次の日は筋肉痛に教われましたが、

今日は筋肉痛なし。筋肉は覚えてるんですね。こうやって少しづつ体は強くなって行くんですね。

とはいいつつもダメージはゼロではなく、本日早朝アクティブレスト行いました。

ゆっくりペースで50分JOG。。体感トレーニング。ストレッチ。

予定では水曜日12キロビルドアップ。木曜日スピードトレーニング。金曜日JOG..土日フリー!Yeaaah!!

こんな感じのメニュー。行き当たりばったりのトレーニングより計画を立ててトレーニングした方が強くなる気がする。

でも体の調子で、メニューを変えて行くことも大事だったり。。難しいけどとにかくなるべく決めたことはこなしていく。。

とにかく効率よくやることもすっごい大事だけど、まずは頑張らないとね。

さぁ今週も沢山のお客様が来て頂ける予定!頑張ります!

 

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

女性DAY

おはようございます。あっという間の土曜日です。

毎週土曜日は女子率高いです。。今日のご予約も女性ばかり。。

恐らく髭はえてるの僕だけになります。。恐らくね。。

REIKOさんのお客様は基本的に女性が多く。毎回ストレッチを行ってる最中とかはガールズトークで盛り上がってる。。

たまにお酒入ってるんじゃないかなって思うぐらい大笑いしてる時がある。。

お客様との情報交換も僕たちトレーナーにとっては大きな財産。。色々なお話を聞かせて頂くだけでも人生が豊かになる気がします。

僕たちも聞かせて頂くだけでなく、お客様がご興味がある情報や、プラスになる情報を日々探して行かなきゃだめですね。

常にアンテナ20本ぐらいたてて、色々な事に興味を持ち、常に挑戦して行こうと思う今日この頃です。。

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

元気

ハロー。体調どうですか?

インフルエンザが流行ってますとの情報をキャッチ。

昨年インフルエンザにかかったスタッフREIKOから言っておりました。

昨年インフルエンザの予防接種を受けに行こうね!と言いながら結局行かず。。そのつけがREIKOに。。

その対応に追われて大忙しな僕。そんな僕が好き。。と改めて自分が一番好きと思わせてもらいました。

ということもあり、今年は早い段階で予防接種を受けに行きました!

病院によって価格がかなり違うんですよね。REIKO4200円(神田)、GEORGE2100円(赤坂)。

僕ぐらいになるとシティボーイ丸出しだから注射も赤坂で打っちゃいます。REIKOは御殿場で受けさせようと思ったのですが神田にて。

価格が倍違うんですよ!僕が受けた注射ちょっと薄いんだと思う。。

ということで今のところ二人とも元気!でもマスク&手荒いうがいは必須です。

Love &Peace yo!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

朝食

おはようございます。寒いです。冬日らしいですね。

今朝も早朝からお客様。ありがとうございます。

僕の朝食は最近ずっと同じ。ソーセージ3本&目玉焼き2個&ブロッコリー3つ&コーヒー。

味付けはスイートアズのお年賀でお配りしたレモンフレイバーのオリーブオイルでソテーし、ガーリックソルトをかけるだけ!

レモンフレイバー+ガーリックソルト美味です!しかもなんかおしゃれ風だし。おしゃれ料理男子的な。。

ブロッコリーには沢山のビタミンが含まれているし、がん予防や風邪予防にもかかせない野菜なんですって。。

昨日お客様とお話ししていて、肉を食べない日はないってお話ししたらびっくりされていたんですけど、

肉毎日食べますよね?僕は完全にNO MEAT NO LIFEです。パーソナリティーは草食なんですけどね。。

でもやっぱり野菜も意識的に摂ってます。不足してるなぁと思ったときは、サプリや野菜ジュース等で調整。

しっかり運動して、しっかり食べる。歳を重ねて行くごとに重要になってきますよね。いまから少しづつ考えていかなきゃですね!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

加圧と除圧で。。

Good morning to you!

今朝も寒いですが、今のところ雪は降ってないですね。

今朝は珍しく、早朝の予約が入っていないということで15キロJOGを行いました。

いつもはJ-WAVEですが、今日は洋楽多めのINTER FM。案の定!朝から調子いい曲かけてくれました!

チャック・ベリーの『ジョニー・B.グッド』半端無くカッコよくて『GO  JONNY GO GO GO!』とシャウトしながら走ってみました。

走り終わった後は、お決まりのコアトレ&ストレッチ。

そして今日は更に、明日か明後日にスピード練習をやりたくて脚に疲労を残したくないという事もあり加圧マスターでの加圧&除圧を実施。

いわゆる、加圧ベルトを巻いて加圧マシーンを使い空気圧で締めたり、ゆるめたりをします。

この加除圧をしてあげることにより、血中に溜まった乳酸を流し、更に血行を良くして行きます。

これをやるだけで疲労の抜け具合がかなり違ってくる。脚がむくんでるときもこの加圧と除圧をしてあげるだけでむくみ解消につながります。

あと僕の場合、試合等で肉離れを軽くおこしてしまったとき等には、加圧ベルトを巻いて軽くトレーニングをしてこの加圧と除圧を長めに

行います。すると加圧によって分泌された痛みを軽減する成長ホルモンが患部にも流れ込み、早期回復に繋がります。

さぁ今日も愚直に働きます!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

全国都道府県対抗女子駅伝

おはようございます。今日も寒いですね。でもハートは熱いです。暑苦しいです。

先週末日曜日に行われていた、全国都道府県対抗女子駅伝。

こちらの駅伝、各都道府県を代表する中学生から実業団選手までが各区間を任され襷を繋いで行きます。

福士選手や、赤羽選手、木崎選手等オリンピック選手も出場してましたね。

中学生の区間なんかをみてると、距離が短いものですから最初からガンガン飛ばしていて見ていて楽しい。

優勝は京都。やっぱり強いですよね。

この大会1983年から開催されているようですが、なんと加圧トレーニングスタジオスイートアズスタッフ土屋玲子は中学校2年生から

5回連続出場しているそうです。そして1998年の第16回大会には3区区間賞。今でも大会ホームページに名前が記されていました。

さすがカントリーサイド娘。実は土屋玲子、全国中学校陸上選手権大会いわゆる『全中』では1500m2位。

僕がいまさら何を言いたいかというと、土屋玲子はただの天然ではなく脚が少しばかり速い天然カントリーサイド娘なわけです。

ランナーの方でスピードトレーニングに興味のある方は土屋まで。。

とにかくおもしろトークを聞きたい方はジョージまで。。

お待ちしてます!Peace yo!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

タッチラグビー

おはようございます。成人の日。寒いです。

本日も加圧トレーニングスタジオスイートアズ営業中です。

昨日は本当に素晴らしい天気でした。そんな中タッチラグビーを久しぶりにやってきました。

実は僕もまだ数回しかやった事ないんですが、簡単に言うとタックルなしのラグビーです。

タックルの代わりがタッチになります。という事もあり、ラグビー初心者でも女性でも気軽に楽しめます。

次のオリンピックから7人制ラグビーが正式種目となったこともあり、将来的にこのタッチラグビーを経て7人制に

進んで行く選手も出てくるんじゃないですかね。特に女子はラグビー未経験者からでも能力次第では代表になるチャンスは大いにあると思います。

やるまえから自分の可能性を潰さず、挑戦してみるのも素敵だと思う。

そんな感じで久しぶりにダッシュ、ステップなんかを繰り返した結果、本日軽く筋肉痛。。

ということで疲労抜きJOGをスタジオ内のトレッドミルで敢行。。今日も忙しいですが頑張ります!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

加圧トレーニング+ランニング

こんにちは。日差しがあたたかい土曜日。

本日もスイートアズは朝から多くのお客様。ありがとうございます。

土曜日はランナーのお客様が比較的多いですかね。。

午前中の早い時間帯に来られて、トレーニング後に皇居ラン。

加圧トレーニング後ですので、脚には充分負荷がかかっており、乳酸が既に出ている状態から質の高い走りの練習をする。

この状況はマラソン後半でありがちな脚が動かなくなってしまう事への対策にもなる。

ランナーの皆様、加圧トレーニング+ランニング是非試してみて下さい。

東京マラソンまであと1ヶ月ちょっと。故障のないようにトレーニングと休養のバランスを大事にしてください。

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

シニア割引始めます!

大手町、神田駅から徒歩5分。加圧トレーニングスタジオスイートアズからのお知らせ。

60歳以上の方を限定に『シニア割引』を始めます。詳細は以下の通りです。

『シニア割引』

体験トレーニング3,150円(通常4,200円)

10回券52,500円(通常66000円)

人間の体で最大の器官は肝臓等の内蔵ではなく筋肉。男性では体重の48%女性は36%。

そう!人体最大の器官なのです。筋肉を鍛える事で活動能力や活動範囲の低下を防ぎ、

結果元気で長寿ということ。つまり筋肉を鍛える事こそが若さのバロメータ。

加齢とともに筋力は低下していきます。70代になると20代の半分まで落ちると言われているそうです。

特に下半身は上半身の2倍近くも低下。

筋力トレーニングで筋量を増加させる事で基礎代謝が高まり体温や免疫力低下を

防ぎ病気予防にもなります。

また加圧トレーニングをすることによって成長ホルモンが分泌する事がわかっておりアンチエイジング効果があると言われております。

そしてシニアに加圧トレーニングがおすすめな理由として重たいウェイトを使わない、

短時間でのトレーニング、そしてトレーナーがマンツーマンで指導させて頂くという点です。

トレーニング初心者の方でもお気軽に始めて頂けると思います。

是非チャレンジしてみて頂ければと思います。

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ