メリークリスマス!

メリークリスマス!

朝からJ-waveはクリスマスチューン!ご機嫌だね!

僕は幸せな事に世界の色々な国に友達がいるんだけど、そんな仲間達のクリスマスフォトをSNSで見ているとなんだかとっても幸せ。

家族が増えてたり、BABYだったのにすっごく大きくなってたり、仲間やその家族の成長を見るたびに自分の成長も少し感じられる。

素晴らしい!

クリスマスだけど走ろう!ロマンティックな気分に浸りながら今日も走る!

今日のメニューは3000m,2000m,1000mインターバル。

最初の3000mはワムの『ラストクリスマス』で乗り切って、次の2000mはジョン・レノンの『Happy Christmas』でジョンを想いながら走り、

最後の1000mはもちろん達郎山下の『クリスマスイブ』で泣きながら走ります。

 Merry merry Christmas to you!!

 

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

クリスマスイブ

おはようございます。めちゃくちゃ寒いです。

でも本日はクリスマスイブ。。寒いぐらいの方が雰囲気でていいのかも。。

スイートアズのクリスマスデコレートもあと2日。。BGMの達郎山下は春が来るまで歌い続けます。。

昨日は10キロビルドアップ。今日は何をやろうか。。基本的にあんまりただのゆっくりJOGはやりたくない。。

疲労抜きでJogをするのは良いのかもしれないけど、僕の場合だらだらJOG しすぎると逆に疲労してしまう。。

今日は5キロを4分30秒ペースで走ろう。最初から最後まで4分半ペース。ペースを守って練習する事がすごく大事って練習会で教えられた。

僕を含めて男性に多いのが、最初設定ペースより速く入って、途中で、中だるみして最後の1キロまた設定ペースより速い。。

これではマラソンではタイムでないですよね。。とにかく速く行きたいところを我慢して設定ペースを守るのも練習の一環。

最後の1キロなんてだれでも頑張れますからね。。

加圧トレーニングは、僕のイメージの中では1セット30回の中で、最初の10回は勢いでいける。次の10回は精神的に一番きついけど我慢して、

最後の10回はもちろんフィジカル面が一番辛いが、最後まできっちりやりきるといったメンタルの強さも必要となってくる。

簡単に言うと、最初の10回『さぁいこう!』次の10回『我慢』最後の10回『ここからが大事』

トレーニングは心身共に鍛えられるね。

さぁ達郎と山下と共に今日も頑張ります!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

クリスマスウィーク

寒い。。せっかくの三連休最終日天気も悪いですね。。

今日も各地でレース。スイートアズのお客様も出場してます。頑張って!

負けじと週30キロの自分との約束の為、今朝も10キロビルドアップ。最後は3分20秒までビルドアップ。

巨体がトレッドミルで3分20秒まであげるともうトレッドミルがガタガタ鳴りだしてうるさいね。。

腹筋してストレッチして、シャワー浴びて、REIKOさんに『髪乾かして下さい』と怒られながら朝食のサンドイッチ&コーヒー&プロテイン。

明日はクリスマスイブ。。なぜか予約が少ない。。関係ない人いらっしゃいますよね?

クリスマスイブに達郎山下を聞きながら加圧で追い込むのも結構おっしゃーだと思いますけど。。

スイートアズは30日まで営業してます!今年最後の追い込みに是非来て下さい!年始は3日から!!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

 

スイートアズはNO連休

快晴。寒いけど素晴らしい青空。。

今日から三連休の方も多いんですよね。。スイートアズは本日も営業中!明日は定休日ですが、祭日の月曜日しております!

見学も大歓迎ですので、お近くのお寄りの際は是非お越し下さい!

窓際ではお客様から頂いたコーヒーの木とサンタもひなたぼっこ。。このコーヒーが収穫できる頃に『スイートアズエスプレッソ』というカフェオープンできたらいいね。。

今日はランナーのお客様が多い。。東京マラソン、名古屋マラソンに参加される方々。目標に向かって努力してる。
 
素晴らしいね。。
 
さぁ来週はクリスマスウィーク。楽しくもちろんロマンティックポイント高めで過ごしたいね。。
 
加圧体験2回目まで3150円キャンペーンもあと少し!お早めに予約して下さい!
 

もうすぐ

良い天気です。。

僕は出勤するのは6時。大手町はまだ暗い。最近やけに暗い。。

と思っていたら今週の日曜日22日が冬至。

冬至と言えばカボチャ食べたり、ゆず湯に入ったり。季節を感じながらの食事もいいですね。

かぼちゃにはビタミンAやカロチンが豊富に含んでいるので風邪の予防にもなりますしね。

あたりまえに体に良いとされる物ではなく、ミニ情報的な物に弱い。。ドリップコーヒー1日1杯以上飲むと肝臓機能が改善されるとか。

ケニアのマラソンランナーはめちゃくちゃミルクティー飲むらしいよみたいな情報。。

このミルクティーの話を聞いてから、もう毎日ミルクティー。しかもロイヤルミルクティー。

なかなか速くならないので、不信に思ったところ、よく見ると紅茶の原産国がインド。。。オーマイゴット。。

インドじゃだめでしょってことで、ケニア産の紅茶に変更。。これ探すの大変だった。。

結果わかった事は、ケニア産の紅茶に砂糖一杯入れてテレビ見ながら毎日飲んでいても速くならないってこと。。

でもなんでもまずは試す事が大切だよね。。

僕がミルクティーを飲むきっかけになった本『ケニア!彼らはなぜ速いのか』ちょっと面白いので興味のある方は読んでみて下さい!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

ビルドアップ

雨です&寒いです。。

今日も朝からトレイルランナーのお客様。UTMF(富士山)に向けて頑張ってます。。

UTMB(モンブラン)に今年挑戦しようと思っているトレイルランナーもいらっしゃいます。

トレイルランナーの方には特に色々な角度から刺激が入るようなトレーニングをやって頂いてます。

山ではずっと同じ動きではないですからね。。

でもほんとにトレイルランナーの方はよく走ります。。

という僕も小さな目標を最近掲げております。週30キロ。。

これがまた僕にとっては結構辛い。。今日はちなみに15キロビルドアップ走しました。。最後は3分50秒まであげました。

このビルドアップは本当に良い練習だと思います。ビルドアップですから徐々にスピードをあげていく訳です。。最後はある意味全力。

最後がもちろん一番きつい。今までゆっくりでも走って来てある程度、脚にダメージがある中で、最後全力で走るという事は、心身ともにきつい。

でも負荷がかかってる状態での質の高い練習が出来てる気がする。。

スピードつけて走ると脚はもちろん肩甲骨のところも疲労する。。しっかりストレッチをして下さい!とREIKOさんに怒られます。

さぁしっかり走った後はしっかり食べます。

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

オレンジ

寒いです。。雪降るのかな。。

以前にも書いたと思うのですが、スタジオの蛍光灯はオフィス仕様のものから電球色というオレンジっぽい光のやつに変えています。

なんでかって?そりゃオレンジっぽい光の方が温かみがあって雰囲気いいでしょ?普通の白の蛍光灯よりカッコいいでしょ?

これはオープンする前に秋葉原に60本ぐらい買いに行って、わざわざ付け替えた。。

昨日改めて外からスタジオを眺めてみると、やっぱオレンジの光がいいね。山下達郎のクリスマスイブがぴったりはまる感じ。

中にいるとまったく気づかないですが、外からみると断然オレンジが良いね。。

10月で2周年を迎えてスタジオ内も少しづつ変化進化。。とにかくお客様に心身ともにリフレッシュして頂けるようなスタジオにしたいね。

それはスタッフも同じで、やっぱかっこ悪いとこで仕事はしたくないし。

てな感じで年末まで突っ走る!Go hard&Take it easy!!

 

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

食べたら走る

昨日はスイートアズ忘年会。

イタリアンフルコース。。食べ過ぎ飲み過ぎ。。

色々な話が出来て楽しかった。。

しかし、食べたら走る。。

今日も外でランチして来た後、スタジオに戻り速攻走る。。たったの5キロでしたが、汗だくです。。

結構スピードつけて走るとやっぱり疲労感。。。そこでアミノ酸チャージ。これ結構大切です。。

食べたら走り走ったら飲む。。

今年もあと少し!体調崩さないように頑張っていきます!

追伸

つまらなくてアイムソーリー

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

 

神田橋交差点のイチョウ

快晴。。風が少し強いです。。でも日差しがまぶしい。

スイートアズ前の神田橋交差点に立つ大きなイチョウの木も、めっきり黄色く色づいてる。

それがまた太陽の光を浴びて黄金に輝いて美しい。

来週はもうクリスマスウィーク。そして今年も終わるね。

やり残した事はない?なんてこの時期になるとよく聞かれるけど。

振り返ってみると、やり残した事ばかり。結果論的に考えるともっとやれたはず。頑張れたよね。って事が多々ある。

ただ頑張れば良いってもんじゃないけど、でもただがむしゃらに頑張らなきゃ行けない時期もきっとあると思う。

それが今年だったかな。いやそれとも来年かね。でも今年はっきりわかった事は、3流ラガーマンは仕事もトレーニングももっと頑張らなきゃ

だめってこと。そうしないと結果は出せない。そもそもセンスがないんだからさ。大学まではセンスがあると思ってたんだけどね。。モテたし。。。

とにかく愚直にやるしかないね。30日まで愚直営業やってます。年始は3日から!お時間ある方は是非スイートアズにお越し下さい!

 

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

Happy Busy Saturday

おはようございます!寒いです。。

幸せな土曜日。。多くのお客様がスイートアズに来て下さる。

REIKOさんは本日大忙し。朝から9人連続で施術予定。。素晴らしいね。。

REIKOさんの施術は僕とちょっと違って、ストレッチを施術に取り入れたり、

女性ならではの視点からトレーニングするということもあり、担当しているお客様は女性が大半。

僕の担当している男性のお客様からも、REIKOさんの施術を受けたいという方がたまに受けて下さったりします。

どうやら癒されるらしいですよ。。僕は癒された事ないですけどね。。

REIKOさんが施術に取り入れてる肩甲骨体操。これは是非体験して頂きたい。肩甲骨がほぐれると同時に胸が開く感じ。。

姿勢がよくなるのをすぐに実感できると思います。

是非体験しにいらして下さい。

追伸

トークは圧倒的に僕の方が上です。。

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ