ラグビーとマラソン

おはようございます。

先週末は、ラグビー早明戦@国立競技場。。満員でしたね。。

それにしても学生スポーツで国立競技場満員はすごいですね。。

両校、この一戦にかける意気込みは半端じゃないと聞きます。。試合前ロッカールームで部歌を歌いながら感極まって泣いてるそうです。。

試合前にはユーミンが『ノーサイド』を歌うという演出。。伝統の一戦にふさわしいとてもタイトなゲームでした。。

そしてもうひとつ。福岡国際マラソン。。インターナショナルランナーからエリート市民ランナーまで出場するこの大会。

スイートアズのお客様から1名とスイートアズの練習会でコーチをやって頂いた方も出場しておりました。

日本人最高位は市民ランナーの星、川内選手。。相変わらずおもいっきり頑張ってる感じ。アジア大会行けそうですね。。

どんなスポーツ問わず頑張ってる選手は単純にかっこいいね。僕もレベルは違えどああなりたいと常に思ってる。。

ということで、今日はは早朝ラン決行。。もちろん暖房がかかったスタジオ内で。。まだこの寒くて薄暗い中、皇居へ行くまでのモチベーションが

あがってないんだよな。。だから3流なんです。。まずは今年中に皇居で朝ランする事を目標に掲げます。。

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

ふくらはぎと血流

スタジオの前の神田橋交差点に立つ大きなイチョウの木もいつのまにか黄色く色づいてきました。。

今日も冷えます。。今朝早朝に出勤してREIKOさんがつけている日誌に目を通すとこう書いてありました。

『ナイーブで体調を崩しやすいジョージさんをしっかりフォローしてケアをしていきたい』。。。。

誰がナイーブやねん。。ナイーブで体弱いって良いとこナシだよね。。。優しさだけが取り柄です。。ほとんど優しさでできています。。バファリン以上です。。

そんなことはさておき。昨日金スマで紹介されていた、『長生きしたけりゃ、ふくらはぎをもみなさい』という本の紹介。なかなか興味深かった。

人間の血液は下半身に7割近く集中しているそうです。それが歩いたり、運動する事でふくらはぎがポンプの役割を果たし、

上半身に血液が循環するのですが、デスクワークや運動不足等で足を使わないと血流がしっかり循環せず冷え性になったり、足腰の痛みや糖尿病や高血圧まで発症する可能性がある。そこでふくらはぎをもんで血流を良くしてあげることで不調を改善できるとの事。

最近、血流を良くする事というフレーズをよく耳にするようになって来た気がします。血行障害は女性の大敵とも言われます。

血行障害は体内の老廃物の代謝も低下させてしまってお肌のターンオーバーもうまくいかなくなりその結果シミやくすみといった肌トラブルを招いたり

血行障害は不妊症等を発症しやすくなるとも言われているそうです。

加圧の効果は単にダイエットという事だけではなく、血流を良くして基礎体温、基礎代謝をあげるといった効果があるといわれております。スイートアズでも足のむくみ改善を実感されていくお客様が多くいらっしゃいます。

長年子供が授からなかった方が加圧トレーニングを始めて妊娠したという例も多々あるそうです。。

加圧に限らず、適度な運動をして筋肉をつけ基礎代謝をあげることは大事ですね。

大手町 神田 クリスマスキャンペーン実施中 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

2周年キャンペーン

2周年&キャンペーン限定20名

今年最後のキャンペーンです。限定20名ですのでお早めにお問い合わせください。

『キャンペーン詳細』

加圧体験2回目まで3,150円(通常1回4,200円)

10回券52,500円(通常66000円/12月30日まで)

新規のお客様によく聞かれる質問の中で特に多いのは、『どのくらいで効果が出ますか?』

そこが1番気になるところですもんね。効果はもちろん人それぞれです。5回目で効果が表れる人もいれば、10回ぐらいから急に

体重が落ちだす方がいらっしゃったり。短期間で効果を実感したい人は週2回来られる方もいる。週2回ですとやっぱり効果を実感できるのは速い。

でも今回私がおすすめしたいのは、週1回のトレーニングを3ヶ月。一般的に筋肉の細胞が入れ替わるのが3ヶ月と言われている。

ということで、今回のキャンペーンは体験2回の後、継続される方は10回券を購入して頂き、

体験2回+10回券で12回分。つまり週1ペースで12週間。約3ヶ月で体を変えて頂きたい。

スイートアズでは、お一人につきひとりトレーナーがつく完全パーソナルトレーニングですので、運動をやった事がない方でも安心して

トレーニングして頂けます。加圧トレーニング後は、スタジオ内のトレッドミルでラン&ウォークもできます。

この機会に是非スイートアズをご利用して頂ければ幸いです。

よろしくお願い致します。

※クレジットカードご利用になれます

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

 

 

デコレーション

めっきりクリスマステイストなスイートアズ。。

昨日窓にもデコレーションしました。。

スタッフREIKOさんと二人で窓にスノーマンや、サンタや星を飾り付け。。

REIKOさんが飾り付けしながら『この飾り付けするのも3回目ですね。。』

そうそう君とであって三回目の冬だね。。みたいな感じになったので。。

とりあえず無視しときました。。

そうスイートアズも3年目に突入してますが、最近お客様に頻繁に褒められる事が多いREIKOさん。。

接客が素晴らしいとか、電話の対応が柔かくていいとか、癒し系とか。。

まぁちょっと足の速いナチュラリーなカントリーサイドの娘なんですけどね(たい焼きが大好きです)

褒めて下さるお客様に感謝です。

追伸、僕もたまには褒められたい。。。常に褒められたい。。

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

あと1ヶ月

あと、1ヶ月でクリスマスでっせ。。

街もそろそろクリスマスムード。。この雰囲気嫌いじゃないです。。っていうか超好きです。

でも、去年クリスマスにまつわる事をお客様とお話ししてたところ。。

『クリスマスって言ってもさ先生どうせ仕事して帰るだけでしょ?』と超スーパー図星のご意見を頂きました。

はい。。そうですけど。。達郎山下聴いて帰るだけですけど。。YOUTUBEで昔のJR東海クリスマスエクスプレスの牧瀬里穂のCMみながら帰るだけですけど。。

『ジングルベルを鳴らすのは帰ってくるあなたです』のフレーズにときめきながら帰るだけですけど。。何か問題ありますでしょうか?

そんなことより、本日からスイートアズもクリスマスツリー&サンタ登場!

どうぞスイートアズで苦しみながらクリスマスの雰囲気を楽しんで下さい。BGMはもちろんクリスマスイブby達郎です!

 

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

加圧トレーニングって

快晴な土曜日。。

新規のお客様や、個人的な仲間や、初めてお会いする人たちによく聞かれるのが、『加圧っていいですか?』『痩せますか?』

『はい!痩せます!でも楽ではないです。。』とその質問に被せ気味で答えます。。

加圧はいろんなうわさ話があるようです。。

『加圧って偽物の筋肉つくらしいよ』『加圧って運動やってこなかった人がやると太るらしいよ』『スイートアズのトレーナーってメンタルにもあつかけてくるらしいよ』

ノンノンノン。。。最後のやつはまんざら嘘ではないですが。。やっぱり肉体を追い込む事でメンタルも強くなるからね。。

まず、偽物の筋肉ってどういうことでしょう?加圧は運動やって来なかった人に特におすすめだと僕は思ってます。

だって軽いウェイトでやるのでしっかりとしたフォームでトレーニングできるし、そして短時間で追い込める。。

スイートアズのトレーニングは加圧トレーニング40分〜50分、その後、強制ではないんですがトレッドミルで30分ウォーキングか走る事をして頂いてます。

トレーニング後、有酸素運動をなぜおすすめしているかというと、簡単に言うとこんな感じ。

トレーニングを始めると、軽いウェイトでしかトレーニングしていないので、血流の中の酸素をエネルギーとする遅筋(軽い負荷担当)が活動します、すると圧をかけているのでエネルギーである酸素が欠乏。

すると脳が勘違いを起こします。『あれ?これさ軽い負荷じゃなくね?重いもの持ってない?重い物は遅筋じゃなくて速筋を使ってトレーニングしなさい!』と命令します。実際は軽い物しか持っていないのに速筋を使ってのトレーニングに切り替えさせます。。

速筋は血流の中の糖をエネルギーとして活動してます。速筋を使ってトレーニングすることでエネルギーである糖を使い果たし、半分ガス欠状態で

有酸素運動をすると、エネルギーとして燃やす糖がないので、脂肪をエネルギーとして燃やします。そして加圧トレーニング後は成長ホルモンが

多量に分泌していると言われている為、脂肪が燃えやすい状態になっているという事もあり加圧トレーニング後の有酸素運動をおすすめしております。

走りが苦手な人は、まずはウォーキングから始めてみて下さい。やがては必ず走れるようになります!

ランニング初心者の方は焦らずTake it easy な感じで!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

結果

さぁ金曜日!

本日、お世話になっている出版社にて打ち合わせ。。

毎月発行しているフリーペーパーにコラムを書いてほしいとの事。。

ランニングに興味がある人に向けてのコラム。。

僕はランナーじゃないけど、初心者からすっごく速い人までトレーニングさせて頂いてる。ランニング練習会で色々なランナーにも出会う。。

でもランナーじゃなくラガーマン。。

そんな経験を踏まえて、小難しい事は抜きにして、トレーナーとしての立場からだったり、ラガーマンからの立場だったり、脳みそ筋肉感動屋さんの立場からみた、ランニングにまつわる話をゆーるい感じにおもしろおかしく書きたいなって思ってる。。

そうそう、本日行った出版社の社員の皆さんは若い子が多い。。もう長い付き合いなので、新入社員として入って来た頃から知ってる社員さんもいる。

頼りなさそうな、THE草食系男子みたいな新入社員さんも、しばらく見ない間に、すっごく男らしい青年になってた。

社内に貼ってある、営業成績に目をやると、草食系男子が見事結果を残しているじゃありませんか。。素晴らしい。。

結果が人を変えるんだね。。地位が人を変える場合もあるけど、それをつかむにはまずは努力して結果を残す事が大事なんだなと改めて思うと同時に、

この若者が調子に乗る前に出る杭は打とうと決めた初冬。(まずは飲み会で潰す)若いもんに負けてたまるかい!

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

 

トレーニング

日が暮れるのが早いです。。だって冬ですもの。。

スイートアズは加圧トレーニングスタジオですし、自分自身加圧の効果ってすごいと思ってるけど、

加圧とかなんとかではなく、とりあえずっていうか、とにかく正しいトレーニングの方法(フォームやセット数や負荷)で行う事が大事だと思う。

私たち施術する側も、施術を受ける立場になって気づく事も多々ある。

様々な負荷や圧でトレーニングしてみる事も我々トレーナーには大事。。気づく事が沢山あるからね。

脳みそ筋肉な頭をフル回転させて色々考えながら毎日働いてます!

 

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

ランナー&スイマー

良い天気です。。朝方はちょっと寒かったのでセーター着て来ちゃいました。。

昨日は、今週末レースを控えたランナーが調整トレーニングに。。

今日は、同じく今週末レースを控えたスイマーがトレーニングに。。

ラグビー選手もトレーニングに来てくれたり。

アスリートだけじゃなくて、ダイエット、筋力つけたい、気分転換、色々な目的でスイートアズを利用してくださり嬉しいです。

様々な人の様々な目標を僕たちトレーナーも少しだけ共有できるってこと、すごく素敵な事だと思う。

お客様のために仕事をするのではなく、お客様の立場に立って仕事する。こんな言葉を最近頂いた。

深くて、ぼんやりしかまだ理解できてないかもしれない。。

でも、トレーナーとして社会人としてお客様の求める事を感じ取れるようにいつもアンテナ張ってるつもり。。たまに圏外になっちゃうんだけどね。。

まだまだ未熟だけど、オープンして2年。色々な人に支えられてきたけど、そろそろ恩返ししなきゃね。。

 

神田 大手町 加圧トレーニングスタジオスイートアズ

 

 

 

加圧トレーニングのメカニズム

快晴です。。気温低め。。でもコートはまだかな。。

加圧トレーニングって楽して痩せれる?それとも超ハード?金額が高い?色々イメージあると思うのですが。。

本日は加圧トレーニングを研究している東京大学 石井直方教授の研究論文を参考に、加圧のメカニズムを軽く書いてみます。。

加圧トレーニングでは、運動時に筋血流が適度に阻害される為、疲労物質である乳酸が発生して筋肉に蓄積します。

その結果負荷が小さい場合でも筋活動レベルが増大します。そのためハードな運動をしたときのように筋肉が酸素不足

という情報が脳に伝わり下垂体前葉で筋肉の合成に欠かせない成長ホルモンが大量に分泌され血流によって全身に運ばれます。

全身に運ばれた成長ホルモンはストレス状態にある筋肉に作用し体脂肪を分解させたり筋肉を合成します。

ここがポイント!体脂肪の分解や筋肉の形成の為には充分な量の成長ホルモンが必要になり、充分な成長ホルモンを

出させる為には、それを出させるだけのストレス状態、いわゆるトレーニングで筋肉を追い込んで乳酸を出してあげる事が必須な訳です。。

加圧トレーニングは重たいウェイトを使いません。低負荷、短時間で成長ホルモン分泌に必要な乳酸を出す事が可能なトレーニング。軽いウェイトしか使わないので女性や今までトレーニングをした事がない人でも気軽にトレーニングできると思ってます。

でも楽ではありません。。楽してたら疲労物質の乳酸もでないでしょ?

脳みそ筋肉な僕は、最近加圧トレーニングするよりも、頭を使って色々考えている時の方が乳酸が出ている気がしてならない。。。事務仕事とかすると一気にでるね僕の場合。。なんとかならんかなぁ。。。

 

大手町 神田 加圧トレーニングスタジオスイートアズ